Cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil

Wednesday, March 6th, 2019 - kesehatan

Cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil – Meski sering terjadi dan banyak yang menganggapnya biasa, sesak napas tetap mengganggu, apalagi di malam hari dan membuat Anda jadi susah tidur. Oleh karena itu, atasi dengan melakukan beberapa hal di bawah ini;

Cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil

Atasi Sesak Napas Saat Hamil

Atasi Sesak Napas Saat Hamil

Cara mengatasi sesak napas pada ibu hamil

• Membenarkan postur tubuh. Rasa sesak yang cukup intens biasanya terjadi karena diafragma di perut terkena tekanan rahim yang membesar. Kalau postur dibenarkan dan diberi semacam sabuk untuk menyangga, rasa sesak tidak akan muncul lagi atau intensitasnya berkurang.

• Saat tidur di malam hari atau kapan pun sebisa mungkin memberikan guling di punggung bagian atas. Dengan penyangga ini rahim akan sedikit turun ke bawah sehingga rongga di perut dan dada sedikit lega. Pernapasan bisa berjalan lancar dan peluang mengalami gangguan seperti sleep apnea akan rendah.

• Kenali respons tubuh dengan baik. Kalau Anda sering susah bernapas karena kelelahan, sebisa mungkin untuk mengatasinya dengan mengurangi intensitas kerja. Lakukan istirahat sejenak agar napas kembali lega dan tidak pendek atau putus-putus.

• Hindari berada di dalam ruangan yang pengap atau sempit. Ruangan yang terlalu pengap bisa menyebabkan napas kian pendek. Coba menepi sejenak ke ruangan yang lebih lega, dekat dengan jendela, atau ruangan dengan pendingin ruangan.

• Hindari terlalu banyak bicara dan fokus pada pengaturan napas. Sesak napas ini bisa muncul tiba-tiba saat mengobrol. Kalau rasa tidak nyaman muncul beri kode pada teman bicara untuk diam sejenak dan memberi kesempatan untuk Anda mengatur napas.

• Kalau pengaturan napas susah dilakukan dan membutuhkan waktu cukup lama, coba lakukan napas yang sama seperti yang dipakai saat senam hamil atau persalinan. Napas ini akan membantu suplai oksigen di dalam tubuh sehingga sesak napas bisa segera diatasi.

• Duduk di atas kursi atau kasur. Selonjorkan kaki dan bersandarlah. Buat tubuh senyaman mungkin dan atur napas perlahan-lahan hingga kembali membaik.

•Kalau sudah agak tenang dan napas kembali lancar coba minum air putih dan lakukan istirahat sejenak selama 10 menit baru melanjutkan aktivitas.

Penyebab Sesak Nafas Saat Ibu Hamil

Itu ulasan tentang penyebab napas pendek dan sesak napas pada wanita hamil. Semoga membantu..

 

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