Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Friday, October 27th, 2017 - kesehatan

Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh – Kesehatan tubuh sangat di inginkan semua orang karena sangatlah penting dalam kehidupan yang di jalani di lingkungan maupun keluarga tercinta.Untuk itu ada 20 cara yang bisa di lakukan:

Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Kesehatan Tubuh

Kesehatan Tubuh

Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

20 Langkah Melindungi Kesehatan Badan Keseharian

Dari mulai saat ini mari kerjakan hidup sehat dengan lakukan beberapa hal yg bisa melindungi kesehatan badan kita. Langkah untuk melindungi kesehatan badan kita dapat lewat cara moderen maupun lewat cara alami. Anda dapat juga lakukan beberapa hal kecil yg gampang namun juga akan punya pengaruh perlu dalam melindungi kesehatan badan. Di bawah ini cara-cara untuk melindungi kesehatan badan :

1. Penuhi makanan yg berserat

Badan memerlukan makanan yg memiliki kandungan serat untuk melindungi badan dari serangan bakteri, serat juga berperan untuk merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari pada badan kita lewat kesibukan saluran usus. Kotoran pada badan kita juga akan gampang di keluarkan bila keperluan serat tercukupi. Bila kotoran pada badan sulit di keluarkan karena kurang serat, jadi kotoran didalam badan bisa menumpuk hingga bisa jadi toksin pada badan dan mengakibatkan penyakit. Penuhi keperluan badan anda dengan serat yg cukup. Makanan yg memiliki kandungan serat tinggi salah satunya :

Lihat Juga Jadwal Dokter Spesialis

Buah kiwi – Kiwi adalah buah yg memiliki kandungan serat teratas di banding buah yang lain. Kandungan serat dalam buah kiwi 3, 0 gr/100 gr serat. Anda bisa konsumsi kiwi dengan di buat juice atau di buat menu beda yg anda gemari seperti sup buah. Untuk hindari kebosanan dengan cuma menelan buah kiwi dengan segera.
Kacang merah – Kacang merah termasuk juga makanan yg memiliki kandungan serat tinggi. Terkecuali serat tinggi kacang merah memiliki kandungan protein serta zat besi yg begitu baik untuk kesehatan badan.
Buah alpukat – Alpukat memiliki kandungan serat tinggi yg baik untuk kesehatan badan. Alpukat memiliki kandungan lemak tidak jemu yg bisa kurangi kemungkinan terserang penyakit jantung dan bisa turunkan cholesterol. Buah ini dapat dikonsumsi dengan beragam menu seperti juz, dikonsumsi dengan susu, es buah dan menu beda yg seseai dengan selera anda.
Jagung – Jagung adalah makanan yg bisa menukar nasi atau makanan pokok karna kandungan karbohidrat didalamnya. Terkecuali makanan yg memiliki kandungan karbohidrat, jagung memiliki kandungan serat yg cukup tinggi. Jagung bisa dikonsumsi dengan di buat sayur, puding, atau camilan seperti popcorn.
Buncis- Buncis termasuk juga sayuran yg memiliki kandungan serat tinggi. Terkecuali memiliki kandungan serat tinggi buncis juga memiliki kandungan anti-oksidan yg baik untuk kesehatan badan dan menghindar serangan penyakit jantung atau kanker.
Oatmeal – Oatmeal adalah makanan yg memiliki kandungan serat tinggi. Mengkonsumsi oatmeal untuk sarapan begitu bagus untuk kesehatan badan. Oatmeal juga adalah makanan kaya serat dengan type spesial jadi makanan untuk turunkan cholesterol pada badan. Tingkatkan system kebal badan yakni seratnya bernama beta glucan.
Kacang polong – Kacang polong adalah type kacang-kacangan yg memiliki kandungan serat tinggi. Satu cangkir kacang polong memiliki kandungan 16, 3 gr serat.

2. Sarapan sebelumnya jam 9
Sarapan begitu perlu untuk melindungi kesehatan badan kita. Sudah disetujui oleh sebagian pakar kalau sarapan yg terbaik yakni sarapan sebelumnya jam 9 pagi. Sarapan begitu perlu karna saat pagi hari keadaan perut kita kosong karna sudah diolah waktu kita istirahat pada malam hari yakni sekitaran 7 hingga 8 jam.
Sarapan jadi sumber daya kita untuk beraktivitas pada siang hari. Meninggalkan sarapan pagi bisa mengakibatkan badan jadi lemas, lesu, kurang bertenaga dan sulit untuk berfikir. Pada anak-anak sarapan dapat tingkatkan kemampuan serta kecerdasan dalam berfikir hingga bisa tingkatkan prestasi belajar. Sarapan untuk bisa penuhi keperluan daya sejumlah 15 hingga 30% dari keperluan daya serta gizi harian. Terkecuali penuhi keperluan daya badan sarapan nyatanya dapat juga menghindar obesitas serta hipokolesterol.

3. Konsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna
Penuhilah hak badan untuk memperoleh makanan 4 sehat 5 prima. Makanan 4 sehat 5 prima mencakup nasi, lauk, sayur, buah serta susu. Nasi adalah makanan pokok jadi sumber karbohidrat, lauk jadi sumber protein, sayuran sebagi sumber mineral serta buah jadi sumber vitamin. Susu sebagi penyempurna untuk keperluan untuk tingkatkan daya serta penuhi keperluan tulang kita.
Untuk memperoleh menu makanan 4 sehat 5 prima tidak mesti dengan cost mahal. Banyak buah, sayur dan lauk sehat yg bisa dibeli dengan harga yg terjangkau. Tidaklah perlu mahal yg perlu kandungan keperluan nutrisi manusia yg diperlukan badan tercukupi dengan prima supaya badan tetaplah sehat.

4. Jagalah kebersihan serta kehigienisan makanan

Semuanya makanan yg anda mengkonsumsi mesti di pastikan kebersihannya. Makanan seperti buah serta sayur cuci terlebih dulu sebelumnya anda mengonsumsinya. Bila memasak makanan, masaklah hingga masak yg prima. Makanan yg belum juga masak dengan prima mempunyai kemungkinan masih tetap memiliki kandungan bakteri yg bisa membahayakan kesehatan badan anda.

5. Jauhi terus-terusan konsumsi makanan instan
Makanan instan memiliki kelebihan praktis dihidangkan dan enak namun mempunyai semakin banyak dampak negatif buat kesehatan badan. Makanan instan begitu bersahabat untuk anda yg repot dengan kesibukan serta pekerjaan seperti pekerja kantor atau mahasiswa. Satu diantara makanan instan yg gampang dihidangkan yakni mie instan. Janganlah terus-terusan konsumsi mie instan karna banyak kandungan zat kimia di dalamnya seperti natrium polifosfat, natrium karbonat, kalium karbonat, zat lilin dan pewarna makanan yg semuanya zat itu tidak baik bila terus-terusan masuk dalam badan kita. (Bacalah juga : bahaya makan mie instan – resikonya mie instan)

6. Kontrol jumlah makan
Jumlah makan yg terlalu berlebih bukanlah juga akan menaikkan kesehatan badan namun malah bisa menyebabkan banyak penyakit. Bila jumlah makan anda sangat banyak jadi kemungkinan gemuk juga akan makin tinggi. Orang yg gemuk semakin lebih gampang diserang beragam penyakit dan obesitas. Konsumsilah dengan jumlah yg lumrah.
Sebagian bahaya makan dengan jumlah yg terlalu berlebih salah satunya juga akan menyebabkan penyakit diabetes, alami masalah peranan pada tanda insulin otak, perkembangan psikologis terhalang, kandungan gula bisa bertambah lebih tinggi, badan banyak hasilkan radikal bebas, dan karena negatif yang lain.

7. Memperbanyak minum air putih
Keperluan badan pada air putih sehari-hari yakni minimum 1, 5 liter atau sama dengan sekitaran 8 gelas. Air putih diperlukan oleh badan untuk penuhi keperluan badan pada cairan. Badan kita 70% terbagi dalam cairan hingga keperluan pada air putih butuh untuk dipenuhi. Langkah melindungi kesehatan badan dengan faedah air putih, tidak dapat digantikan oleh air yg beda. Air putih adalah air yg paling sehat untuk badan dan tidak beresiko untuk badan. Faedah yg di ketahui orang pemula mungkin saja cuma menyingkirkan rasa haus pada badan, namun sesungguhnya air putih mempunyai banyak faedah untuk kesehatan badan kita.

8. Kurangi minum kopi
Untuk anda pengagum kopi kurangi mengkonsumsi kopi anda bila anda menginginkan supaya badan anda tetaplah sehat. Kopi memiliki kandungan bahaya cafein yg bila dikonsumsi dalam kandungan yg banyak juga akan menyebabkan dampak negatif pada kesehatan badan. Kandungan cafein yg tinggi didalam kpo bisa perlambat kemampuan jantung.

9. Jauhi konsumsi minuman isotonik sangat sering
Minuman isotonik yg banyak di jual memanglah mempunyai rasa yg lebih enak namun bila kita terus-terusan mengonsumsinya jadi tidak baik untuk kesehatan badan. Minuman isotonik banyak terkandung bahan kimia dan pengawet yg tidak baik untuk kesehatan badan. Tambah baik bila anda konsumsi minuman juz atau air kelapa.

10. Jauhi rutinitas begadang
Untuk yg lakukan banyak kesibukan di siang hari jadi jauhilah tidur sampai larut malam saat malam harinya. Tidur sampai larut malam juga akan buat keadaan badan jadi kurang sehat karna angin malam todak bagus untuk badan. Karena tidur sampai larut malam malam bisa mengakibatkan banyak penyakit pada badan kita seperti :

11. Lakukan minum air putih sebelumnya serta setalah tidur
Minum air putih sebelumnya tidur serta sesudah bangun tidur begitu baik. Sebelumnya tidur air minumlah minimum satu gelas air putih hingga sepanjang anda tidur air putih juga akan menolong badan anda untuk keluarkan sebagian toksin yg berada di pada badan anda. Waktu bangun tidur janganlah minum air beda terkecuali air putih. Minum air putih saat bangun tidur baik untuk menyeimbangkan kemampuan otak anda yg barusan diitirahatkan serta juga akan digunakan kembali.

12. Minum multivitamin

Multivitamin dibutuhkan badan anda untuk menaikkan konsumsi gizi dari sayuran serta buah-buahan. Minumlah multivitamin yg pas dengan kesehatan badan anda. Multivitamin banyak disiapkan di apotik-apotik hingga anda dengan gampang untuk memperolehnya. Minumlah dengan teratur supaya badan anda tetaplah sehat.

13. Mengkonsumsi vitamin D

Penuhi keperluan badan anda pada vitamin D. Vitamin D berperan dalam membuat perlindungan badan anda dari beragam kuman, penyakit, virus dan bakteri yg menyerang karna vitamin D bertindak jadi menstimulus sel imun hingga imun badan juga akan kuat pada serangan beragam penyakit. Vitamin D bisa anda peroleh tidak cuma dari makanan namun juga dari daya cahaya matahari saat pagi hari. Cahaya matahari pada pagi hari sebelumnya jam 9 juga akan merubah pro vitamin D yg ada di dalam badan anda jadi vitamin D. Matahari bisa penuhi vitamin D pada badan, karna kandungan vitamin d pada matahari sampai 80%.

14. Berolahraga dengan teratur
Melindungi kesehatan badan terkecuali dalam soal makanan kita harus juga menyeimbangkan badan dengan berolahraga dengan teratur. Berolahraga bisa merefresh kembali badan, hingga jadi bugar serta semangat dan terlepas dari penyakit. Faedah berolahraga untuk kesehatan bukan sekedar didapat dengan alat moderen dan langkah yg memberatkan badan anda. Kerjakanlah berolahraga yg nyaman serta sesuai sama jumlah kemampuan badan, yg perlu badan anda bergerak hingga tidak kaku serta gampang terkena penyakit.

15. Lakukan tidur lebih awal serta bangun lebih pagi
Rutinitas bangun untuk begitu bagus untuk langkah melindungi kesehatan badan kita. Saat kita bangun pagi, kita juga akan hirup udara fresh yg belum juga tercemar oleh beragam jenis polusi udara hingga konsumsi oksigen yg bersih tercukupi. Oksigen yg bersih juga memengaruhi kemampuan otak hingga pokiran tenang dan lebih gampang untuk berfikir positif serta keluarkan beberapa inspirasi cemerlang.

16. Istirahat yg cukup
Badan anda membutuhkan istirahat sesudah beraktivitas sepanjang hari. Istirahatlah dengan cukup serta berkwalitas, karna istirahat yg cukup saja kurang bila untuk melindungi kesehatan badan bila istirahta anda tidak berkwalitas. Istirahat cukup yakni 7 hingga 8 jam satu hari. Istirahat yg berkwalitas yakni tanpa ada kita membawa beban dalam tidur kita. Upayakan dalam tidur fikiran kita dalam keadaan bebas tanpa ada beban hingga bangun pagi juga akan fresh kembali.

17. Jauhi tidur dalam beberapa saat tertentu
Ada sekian waktu yg tidak baik bila dipakai untuk tidur yakni pagi hari sesudah jam 06. 00 dan sore hari sesudah jam 15. 00. bila anda tidur diwaktu yg masuk dalam kisaran saat itu jadi tidak baik untuk kesehatan badan anda. Banyak yg menyebutkan kalau tidur pada pagi hari jadi rezekinya juga akan di banderol ayam, memanglah benar bila kita tidur pada pagi hari saat yg semestinya bisa dipakai untuk lakukan kegiatan yg berguna namun jadi terbuang percuma untuk tidur. Terkecuali kerugian itu untuk kesehatan badan juga tidak baik karna bisa mengakibatkan pusing.

18. Puasa
Puasa dapat dibuktikan bisa menyehatkan badan kita. Dengan berpuasa organ alat pencernaan kita juga akan beristirahat, bukan sekedar badan kita yg butuh istirahat alat pencernaan kita juga butuh istirahat. Diluar itu dengan berpuasa dapat juga keluarkan toksin yg berada di pada badan, sistem ini dalam dunia medis di kenal dengan detoksifikasi. Berpuasa disarankan satu minggu 2 x yakni bila menurut islam yg bagus hari senin serta kamis.

19. Melindungi kebersihan
Kebersihan adalah kunci dari kesehatan tubuh. Jaga kebersihan diri dan lingkungan anda. Kebersihan diri seperti cuci tangan sebelumnya anda makan dan sesudah makan. Mandilah 2 kali satu hari supaya kuman serta bakteri yg bisa menyerang kesehatan anda tidak melekat di badan anda. Kuman serta bakteri yg ada di badan atau lingkungan anda dikarenakan minimnya kebersihan diri atau lingkungan anda.

20. Berfikir positif
Berfikir positif juga akan menghindari anda dari stress karna stress bisa menyebabkan sebagian kemungkinan gampang terkena penyakit. Fikiran yg positif juga akan memengaruhi kesehatan jiwa serta fikiran, jiwa sehat juga akan memengaruhi badan yg sehat.

rumah sakit

biaya operasi bibir sumbing di rs harapan kita, obat ikan louhan ambeien, Info jam besuk rumah sakit sumber waras cirebon, obat ambeien pada ikan lohan, jam besuk Rumah Sakit Sumber Waras, jadwal besuk rumah sakit sumber waras, jadwal besuk rumah sakit sumber, dr praktek penyakit liver rs tegal yoso, biaya usg di rs annisa citeureup, vitamin b1 untuk kontraksi
Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh | eki hermawan | 4.5
Rumah sakit - Ada 20 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh di Aceh Barat | di Aceh Barat Daya | di Aceh Besar | di Aceh Jaya | di Aceh Selatan | di Aceh Singkil | di Aceh Tamiang | di Aceh Tengah | di Aceh Tenggara | di Aceh Timur | di Aceh Utara | di Agam | di Alor | di Asahan | di Asmat | di Badung | di Balangan | di Bandung | di Bandung Barat | di Banggai | di Banggai Kepulauan | di Banggai Laut | di Bangka | di Bangka Barat | di Bangka Selatan | di Bangka Tengah | di Bangkalan | di Bangli | di Banjar | di Banjarnegara | di Bantaeng | di Bantul | di Banyuasin | di Banyumas | di Banyuwangi | di Barito Kuala | di Barito Selatan | di Barito Timur | di Barito Utara | di Barru | di Batang | di Batanghari | di Batubara | di Bekasi | di Belitung | di Belitung Timur | di Belu | di Bener Meriah | di Bengkalis | di Bengkayang | di Bengkulu Selatan | di Bengkulu Tengah | di Bengkulu Utara | di Berau | di Biak Numfor | di Bima | di Bintan | di Bireuen | di Blitar | di Blora | di Boalemo | di Bogor | di Bojonegoro | di Bolaang Mongondow | di Bolaang Mongondow Selatan | di Bolaang Mongondow Timur | di Bolaang Mongondow Utara | di Bombana | di Bondowoso | di Bone | di Bone Bolango | di Boven Digoel | di Boyolali | di Brebes | di Buleleng | di Bulukumba | di Bulungan | di Bungo | di Buol | di Buru | di Buru Selatan | di Buton | di Buton Selatan | di Buton Tengah | di Buton Utara | di Ciamis | di Cianjur | di Cilacap | di Cirebon | di Dairi | di Deiyai | di Deli Serdang | di Demak | di Dharmasraya | di Dogiyai | di Dompu | di Donggala | di Empat Lawang | di Ende | di Enrekang | di Fakfak | di Flores Timur | di Garut | di Gayo Lues | di Gianyar | di Gorontalo | di Gorontalo Utara | di Gowa | di Gresik | di Grobogan | di Gunung Mas | di Gunungkidul | di Halmahera Barat | di Halmahera Selatan | di Halmahera Tengah | di Halmahera Timur | di Halmahera Utara | di Hulu Sungai Selatan | di Hulu Sungai Tengah | di Hulu Sungai Utara | di Humbang Hasundutan | di Indragiri Hilir | di Indragiri Hulu | di Indramayu | di Intan Jaya | di Jayapura | di Jayawijaya | di Jember | di Jembrana | di Jeneponto | di Jepara | di Jombang | di Kaimana | di Kampar | di Kapuas | di Kapuas Hulu | di Karanganyar | di Karangasem | di Karawang | di Karimun | di Karo | di Katingan | di Kaur | di Kayong Utara | di Kebumen | di Kediri | di Keerom | di Kendal | di Kepahiang | di Kepulauan Anambas | di Kepulauan Aru | di Kepulauan Mentawai | di Kepulauan Meranti | di Kepulauan Sangihe | di Kepulauan Selayar | di Kepulauan Siau Tagulandang Biaro | di Kepulauan Sula | di Kepulauan Talaud | di Kepulauan Yapen | di Kerinci | di Ketapang | di Klaten | di Klungkung | di Kolaka | di Kolaka Timur | di Kolaka Utara | di Konawe | di Konawe Kepulauan | di Konawe Selatan | di Konawe Utara | di Kotabaru | di Kotawaringin Barat | di Kotawaringin Timur | di Kuantan Singingi | di Kubu Raya | di Kudus | di Kulon Progo | di Kuningan | di Kupang | di Kutai Barat | di Kutai Kartanegara | di Kutai Timur | di Labuhanbatu | di Labuhanbatu Selatan | di Labuhanbatu Utara | di Lahat | di Lamandau | di Lamongan | di Lampung Barat | di Lampung Selatan | di Lampung Tengah | di Lampung Timur | di Lampung Utara | di Landak | di Langkat | di Lanny Jaya | di Lebak | di Lebong | di Lembata | di Lima Puluh Kota | di Lingga | di Lombok Barat | di Lombok Tengah | di Lombok Timur | di Lombok Utara | di Lumajang | di Luwu | di Luwu Timur | di Luwu Utara | di Madiun | di Magelang | di Magetan | di Mahakam Ulu | di Majalengka | di Majene | di Malaka | di Malang | di Malinau | di Maluku Barat Daya | di Maluku Tengah | di Maluku Tenggara | di Maluku Tenggara Barat | di Mamasa | di Mamberamo Raya | di Mamberamo Tengah | di Mamuju | di Mamuju Tengah | di Mamuju Utara | di Mandailing Natal | di Manggarai | di Manggarai Barat | di Manggarai Timur | di Manokwari | di Manokwari Selatan | di Mappi | di Maros | di Maybrat | di Melawi | di Mempawah | di Merangin | di Merauke | di Mesuji | di Mimika | di Minahasa | di Minahasa Selatan | di Minahasa Tenggara | di Minahasa Utara | di Mojokerto | di Morowali | di Morowali Utara | di Muara Enim | di Muaro Jambi | di Mukomuko | di Muna | di Muna Barat | di Murung Raya | di Musi Banyuasin | di Musi Rawas | di Musi Rawas Utara | di Nabire | di Nagan Raya | di Nagekeo | di Natuna | di Nduga | di Ngada | di Nganjuk | di Ngawi | di Nias | di Nias Barat | di Nias Selatan | di Nias Utara | di Nunukan | di Ogan Ilir | di Ogan Komering Ilir | di Ogan Komering Ulu | di Ogan Komering Ulu Selatan | di Ogan Komering Ulu Timur | di Pacitan | di Padang Lawas | di Padang Lawas Utara | di Padang Pariaman | di Pakpak Bharat | di Pamekasan | di Pandeglang | di Pangandaran | di Pangkajene dan Kepulauan | di Paniai | di Parigi Moutong | di Pasaman | di Pasaman Barat | di Paser | di Pasuruan | di Pati | di Pegunungan Arfak | di Pegunungan Bintang | di Pekalongan | di Pelalawan | di Pemalang | di Penajam Paser Utara | di Penukal Abab Lematang Ilir | di Pesawaran | di Pesisir Barat | di Pesisir Selatan | di Pidie | di Pidie Jaya | di Pinrang | di Pohuwato | di Polewali Mandar | di Ponorogo | di Poso | di Pringsewu | di Probolinggo | di Pulang Pisau | di Pulau Morotai | di Pulau Taliabu | di Puncak | di Puncak Jaya | di Purbalingga | di Purwakarta | di Purworejo | di Raja Ampat | di Rejang Lebong | di Rembang | di Rokan Hilir | di Rokan Hulu | di Rote Ndao | di Sabu Raijua | di Sambas | di Samosir | di Sampang | di Sanggau | di Sarmi | di Sarolangun | di Sekadau | di Seluma | di Semarang | di Seram Bagian Barat | di Seram Bagian Timur | di Serang | di Serdang Bedagai | di Seruyan | di Siak | di Sidenreng Rappang | di Sidoarjo | di Sigi | di Sijunjung | di Sikka | di Simalungun | di Simeulue | di Sinjai | di Sintang | di Situbondo | di Sleman | di Solok | di Solok Selatan | di Soppeng | di Sorong | di Sorong Selatan | di Sragen | di Subang | di Sukabumi | di Sukamara | di Sukoharjo | di Sumba Barat | di Sumba Barat Daya | di Sumba Tengah | di Sumba Timur | di Sumbawa | di Sumbawa Barat | di Sumedang | di Sumenep | di Supiori | di Tabalong | di Tabanan | di Takalar | di Tambrauw | di Tana Tidung | di Tana Toraja | di Tanah Bumbu | di Tanah Datar | di Tanah Laut | di Tangerang | di Tanggamus | di Tanjung Jabung Barat | di Tanjung Jabung Timur | di Tapanuli Selatan | di Tapanuli Tengah | di Tapanuli Utara | di Tapin | di Tasikmalaya | di Tebo | di Tegal | di Teluk Bintuni | di Teluk Wondama | di Temanggung | di Timor Tengah Selatan | di Timor Tengah Utara | di Toba Samosir | di Tojo Una-Una | di Tolikara | di Toli-Toli | di Toraja Utara | di Trenggalek | di Tuban | di Tulang Bawang | di Tulang Bawang Barat | di Tulungagung | di Wajo | di Wakatobi | di Waropen | di Way Kanan | di Wonogiri | di Wonosobo | di Yahukimo | di Yalimo | di Bali | di Banten | di Bengkulu | di Daerah Istimewa Yogyakarta | di Daerah Khusus Ibukota (DKI) Jakarta | di Gorontalo | di Jakarta Barat | di Jakarta Pusat | di Jakarta Selatan | di Jakarta Timur | di Jakarta Utara | di Jambi | di Jawa Barat (JABAR) | di Jawa Tengah (JATENG) | di Jawa Timur (JATIM) | di Kalimantan Barat (KALBAR) | di Kalimantan Selatan (KALSEL) | di Kalimantan Tengah (KALTENG) | di Kalimantan Timur (KALTIM) | di Kalimantan Utara (KALTARA) | di Kepulauan Bangka Belitung | di Kepulauan Riau (KEPRI) | di Kota Ambon | di Kota Balikpapan | di Kota Banda Aceh | di Kota Bandar Lampung | di Kota Bandung | di Kota Banjar | di Kota Banjarbaru | di Kota Banjarmasin | di Kota Batam | di Kota Batu | di Kota Bau-Bau | di Kota Bekasi | di Kota Bima | di Kota Binjai | di Kota Bitung | di Kota Blitar | di Kota Bogor | di Kota Bontang | di Kota Bukittinggi | di Kota Cilegon | di Kota Cimahi | di Kota Cirebon | di Kota Depok | di Kota Dumai | di Kota Gunungsitoli | di Kota Jambi | di Kota Kediri | di Kota Kendari | di Kota Kotamobagu | di Kota Langsa | di Kota Lhokseumawe | di Kota Lubuklinggau | di Kota Madiun | di Kota Magelang | di Kota Makassar | di Kota Malang | di Kota Manado | di Kota Mataram | di Kota Medan | di Kota Metro | di Kota Mojokerto | di Kota Padang | di Kota Padangpanjang | di Kota Padangsidempuan | di Kota Pagar Alam | di Kota Palembang | di Kota Palopo | di Kota Parepare | di Kota Pariaman | di Kota Pasuruan | di Kota Payakumbuh | di Kota Pekalongan | di Kota Pekanbaru | di Kota Pematangsiantar | di Kota Pontianak | di Kota Prabumulih | di Kota Probolinggo | di Kota Sabang | di Kota Salatiga | di Kota Samarinda | di Kota Sawahlunto | di Kota Semarang | di Kota Serang | di Kota Sibolga | di Kota Singkawang | di Kota Solok | di Kota Subulussalam | di Kota Sukabumi | di Kota Sungai Penuh | di Kota Surabaya | di Kota Surakarta | di Kota Tangerang | di Kota Tangerang Selatan | di Kota Tanjung Pinang | di Kota Tanjungbalai | di Kota Tasikmalaya | di Kota Tebing Tinggi | di Kota Tegal | di Kota Ternate | di Kota Tidore Kepulauan | di Kota Tomohon | di Kota Tual | di Lampung | di Maluku Utara | di Maluku | di Nusa Tenggara Barat (NTB) | di Nusa Tenggara Timur (NTT) | di Papua Barat | di Papua | di Riau | di Sulawesi Barat (SULBAR) | di Sulawesi Selatan (SULSEL) | di Sulawesi Tengah (SULTENG) | di Sulawesi Tenggara (SULTRA) | di Sulawesi Utara (SULUT) | di Sumatera Barat (SUMBAR) | di Sumatera Selatan (SUMSEL) | di Sumatera Utara (SUMUT)